年に一度の健康診断は自分の体調や状態を知れる大切なイベントだが、朝食を抜いたりなど、検査のために何かと準備が必要である。
正直だるいのだが、筆者はこの健康診断の後、密かに楽しみにしていることがある。
・・・それは、朝食！
朝食は必ず毎日食べるので、朝食抜きにするということは、筆者にとって一大イベントなのである。
朝食を抜いて腹ペコなのだから、どうせなら自分の納得のいく、おいしい食事をしたいもの。
そこで健康診断後に食べた朝食、食べた方が良い食事を紹介、調べてみた。
「和食」消化がよくヘルシー
健康診断後の食事は、基本的には普段通りで良いとのこと。
和食なら野菜、肉、魚など栄養バランスも良いし、全体的にあっさりした食べやすいメニューばかりだから、胃やお腹の心配をしないで安心して食べられる。
バリウム検査を行った場合なのだが、このバリウム、マズイだけではなく、飲んだ後にちゃんと出さないと腸内で固まってしまい、大変なことになってしまうそうだ。
食物繊維たっぷりのこんにゃく、ところてん、納豆、山芋、寒天、かんぴょうなどこれらの食材は「水溶性食物繊維」が豊富なので、バリウムを排出するのにオススメ。
粘性と保湿性が高いので、水と合わさるとドロドロのゲル状に変わり、体内にあるバリウムを押し流し、腸の粘膜を保護してくれる。
何も食べていない胃の中に、ガッツリした食べ物を入れることに気が引けるという人は、和食をオススメする。
「ラーメン」朝からガッツリ
人間ドック後に脂っこいものがいいなんて、びっくりだと思いうが、これにはちゃんとした理由がある。
バリウム検査を行った場合は、飲んだ後にちゃんと出さないと腸内で固まってしまう・・・ということで、理想は水をたくさん飲むことだが、実は、オイル系の食事も向いている。
普段は大好きだけど、たくさん摂らないように頑張っているという人も、この日なら罪悪感なく食べられるはず！
マヨネーズやサラダ油、中華料理などこってり系フードも良いそう。
ぜひこの日を狙って食べてみよう。
(参考元：PASONA公式ホームページ)
「ステーキ」肉好きならたまらない
お肉が大好きな人は朝からステーキなんていかがだろうか。
朝食を我慢し空腹に耐え、長時間の健康診断を終えてステーキを食べる時間は、きっと至福のひと時となるだろう。
筆者が体験した朝食
焼きたてパンが食べられる「モーニング」
地元で有名な焼きたてパンが食べられる、パン屋さんのモーニングを食べた。
熱々のスキレット(鉄板)の上に、できたてホヤホヤのちぎりパンが４つ。
スキレットごと焼いているから、下はカリカリで香ばしく、中はふわふわ。
バターが溶けて染み染み、ジュワジュワに溶けているのがたまらん。
熱すぎて手でちぎれないから、フォークを使って何とか食べるのだが、ガッツきたいのに、少しずつしか食べられない。
お腹が空きすぎて、冷めるまで待っていられないのだｗ
嬉しいけど焦る複雑な気持ちの「チクショー」を脳内で連発してしまう。
(ちょっと声出てたかも)
メープルシロップをたっぷりかけながら食べる。
このメープルも、幸せたまらんな味になる。
もうとにかく、このちぎりパン、とっても美味しい。
少し舌を火傷しながらｗあっという間に完食。
最後はポットにたっぷり入っている、ホットレモンティーをゆっくり飲みながらくつろいだ。
ドリンク代だけで楽しめる焼きたてパンのモーニングは筆者にとって、検診後に最高な朝食となった(*’ω’*)
「ネギトロ丼」
ショッピングモールのフードコートにも行ってみたことがある。
海鮮丼が食べられる店で、キャンペーンでお値打ちなのもあり、ネギトロ丼もおいしくてしっかり完食していた。
午前中からネギトロ丼を完食してしまうなんて、腹ペコな胃袋恐るべしｗ
「韓国料理」野菜が摂れる
ネギトロ丼を食べた同じフードコートで、韓国料理も食べたことがある。
野菜が多めのビビンバと、たまごわかめスープ。
野菜と海藻が多いから、空腹の胃袋に優しいメニュー。
ビビンバは栄養バランスが良いので、意外と朝ごはんにオススメなことに気付いた。
人間ドッグ後に食事が食べられる検診コースも
病院によっては、人間ドック後に美味しい朝食が食べられるレストランなどがあったり、検診コースに朝食が入っている場合があるという。
おいしい朝食が食べられるとなると、健康診断に行く気分も変わってくるだろう。
栄養士が監修したバランスの良い朝食が食べられるところもあるようなので、気になる人は調べてみると良いかもしれない。
まとめ
自分の身体のために必要な健康診断だが、めんどくさいし、辛い思いをしなければならない検診項目があると憂鬱になってしまうこともある。
しかし、検診後に美味しい朝食を何にしよう考えると憂鬱な気分が少し軽くなるかもしれない。
筆者は健康診断後に何を食べるか考える時間がとても楽しい。
空っぽの胃の中に、何日も前から楽しみにしていた食べ物が染み渡る感じ・・・これぞ至福のひと時！
「健康診断あとに何食べよう？」と思考をめぐらすのは、食べることが大好きな人にとって、楽しい時間になると筆者は思っている。
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