こんにちは、あーさんです。
みなさん、ちゃんと運動していますか？
自粛生活で運動不足になっていないでしょうか。
ジムに行くのもコスパがかかるし通う時間もないからと運動をあきらめていないですか。
ジョギングやウォーキングに出かけるのもおっくうになってしまう。
私が実はそうでした。
なかなか続かない。
家の中で出来れば毎日ではなくても週に何回かなら習慣に出来るかもと考えました。
YouTubeを見るのが好きなので検索してみたら自宅でできるトレーニングやヨガがたくさん出てきます。
いくつか試してみましたが、B-LIFEのマリコ先生が伝授するヨガとトレーニングが１番やりやすかった！
分かりやすくて効果もバッチリなので紹介します！
家の中で畳一畳分のスペースがあれば簡単にできるヨガとトレーニングです。
いつも私が実践している動画です。
下腹スッキリ！骨盤矯正ヨガ
骨盤のゆがみを整えてポッコリお腹とさようなら！
下腹が出てくる原因の１つ骨盤の歪み。
このヨガをやると骨盤が正しい位置になるんです。
これちょっと感動します。
正しい姿勢が分かるというか。
お腹のストレッチにもなります。
寝たままだからとてもリラックスできるんです。
気持ちいいですよ。
お腹痩せにも！腰痛が良くなるヨガ
お腹痩せも期待できる腰痛改善ヨガがとても気に入っています。
少し腰痛があるのですがこのヨガをすると腰の痛みがほとんどなくなるんです。
ゆっくりしたペースでメニューが進んでいくのでリラックスしながらできます。
「あー今日は腰痛いな」と思った日は必ずやっています。
やらないと痛くなってしまうから。
寝たまま！足やせトレーニング
寝たまま出来るトレーニングはリラックスできるから大好き。
ただ見た目よりちょっとハードです。
寝たままだけど侮るなかれ！
始めてやったときはしっかり筋肉痛になりました。
途中で心が折れそうになったり。
でも効果は抜群。
下半身が本当にスリムになります。
パンツスタイルが綺麗に！
まとめ
いかがでしたか。
バキバキに体が硬い私でもできるヨガ＆ストレッチです。
難しくないし簡単だからヨガ未経験の人でも安心しですよ。
ヒーリング系のＢＧＭが素敵でリラックスして運動できるんです。
マリコ先生の解説もゆっくりで分かりやすく声にも癒されます。
いつも私はＢ－Ｌｉｆｅさんの動画で運動をしているのでまたおすすめを紹介しますね！
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