こんにちは、あーさんです。
今回は家でもできる簡単で、しかも体がしっかり鍛えられるストレッチを紹介します！
YouTubeを見るのが好きなので検索してみたら、自宅でできるトレーニングやヨガがたくさん出てきます。
いくつか試してみましたが、B-LIFEのマリコ先生が伝授するヨガとトレーニングが１番やりやすかった！
分かりやすくて効果もバッチリなので紹介します！
家の中で畳一畳分のスペースがあれば簡単にできるヨガとトレーニングです。
下腹スッキリ！骨盤矯正ヨガ
骨盤のゆがみを整えてポッコリお腹とさようなら！
下腹が出てくる原因の１つ骨盤の歪み。
このヨガをやると骨盤が正しい位置になるんです。
これちょっと感動します。
正しい姿勢が分かるというか。
お腹のストレッチにもなります。
寝たままだからとてもリラックスできるんです。
気持ちいいですよ。
お腹痩せにも！腰痛が良くなるヨガ
お腹痩せも期待できる、腰痛改善ヨガがとても気に入っています。
少し腰痛があるのですが、このヨガをすると腰の痛みがほとんどなくなるんです。
ゆっくりしたペースでメニューが進んでいくので、リラックスしながらできます。
「あー今日は腰痛いな」と思った日は必ずやっています(笑)
寝たまま！足やせトレーニング
寝たまま出来るトレーニングは、リラックスできるから大好きなんです。
ただコチラのストレッチは、見た目よりちょっとハードです。
寝たままだけど侮るなかれ(笑)
始めてやったときはしっかり筋肉痛になりました。
途中で心が折れそうになったり。
でも効果は抜群。
下半身が本当にスリムになります。
パンツスタイルが綺麗に！
トレーニングの必需品
トレーニングに欠かせないのは、トレーニングマットです。
マットがないと背中や腰、体重を支える腕や足などが痛くなり、体に負担がかかってしまいます。
健康のために運動しているのに、ケガや体が不調になってしまっては、元も子もありません。
筆者はスポーツ用品店で見つけたヨガマットを使用していたのですが、マットの厚さが薄いタイプだったので、体が痛くなってしまいました。
特に足や肘で体重を支えるトレーニングでは、特に肘が痛すぎてトレーニングを途中でやめてしまうことも。
厚いマットはスポーツ用品店で見かけなかったので、通販でアディダスのトレーニングマットを購入しました。
なんとこのマットを使用したら、激痛だった肘も全く痛くないので感動しちゃいました(笑)
しかもマットの生地が低反発だから、モチモチ感がとても気持ち良くて気に入っています。
持ち運べるストラップ付ですがマジックテープなので、外れないか心配になりますが、筆者は持ち運びしないので問題なしです。
アディダスのロゴがカッコいい！
まとめ
いかがでしたか。
バキバキに体が硬い私でもできるヨガ＆ストレッチです。
難しくないし簡単だから、ヨガ未経験の人でも安心しですよ。
ヒーリング系のＢＧＭが素敵で、リラックスして運動できるんです。
マリコ先生の解説も丁寧で分かりやすすいし、聞きやすい声にも癒されます。
Ｂ－Ｌｉｆｅ のＹｏｕＴｕｂｅチャンネルはこちら
ヨガとストレッチの動画がたくさんあるので、自分に合った動画を見つけて運動してみてくださいね。
トレーニングにはマットを敷いて、体をいたわることも忘れずに！
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